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Avoir des épaules très grosses peut être inconfortable en les montrant, mais il est toujours plus important de s’apprécier soi-même et non pas les apparences. Cependant, pour la santé, il est nécessaire d’être en forme avec la meilleure condition physique possible. Si vous sentez que vos épaules sont trop larges à cause de la graisse qu’elles contiennent et que vous ne savez pas quoi fairepour amincir vos épaules,consultez ce guide pour savoircomment amincir vos épaules efficacement.
Instructions pour amincir les épaules
- Tout d’abord, afin de perdre du poids correctement, il est essentiel que vous demandiez à votre médecin si vous êtes en bonne condition physique pour commencer un exercice cardiovasculaire. L’exercice cardiovasculaire est le moyen le plus efficace et le plus rapide de brûler des calories et de perdre des graisses. Si vos épaules sont larges en raison d’une adiposité graisseuse, l’exercice cardiovasculaire vous aidera beaucoup. Cet exercice doit être fait au moins 3 fois par semaine pendant 45 minutes par séance et être constant.
- Envisagez d’utiliser des poids comme méthode pour compléter les exercices précédents. Ceci devrait être fait 1 à 2 fois par semaine maximum, car vous pourriez vous blesser les épaules. Chaque section de poids devrait durer moins de 10 minutes, en alternant l’utilisation des haltères avec les mains, en les levant et les abaissant tout en faisant les bras en avant et en arrière, en faisant le même nombre de répétitions avec chaque bras.
- Un autre très bon exercice pour mincir les épaules, c’est de mettre les mains avec les paumes des mains sur le bord d’un fauteuil, d’étirer les jambes et de lâcher du poids sur les bras, en les maintenant toujours stables et plus bas et de lever les bras. Cet exercice renforce également les triceps et les biceps.
- Maintenez une alimentation riche en protéines et en fibres. Il est important que pendant votre entraînement de perte de poids, vous ayez une alimentation équilibrée, en mangeant du lait (tant que vous n’êtes pas intolérant au lactose), des œufs, de la viande, des fruits et légumes.
- Évitez les produits légers. Beaucoup de gens croient qu’en mangeant beaucoup de produits légers, ils ne prendront pas de poids, quand ces aliments traités en grande quantité ou même quelques-uns ne sont pas plus sains que les produits réguliers.
- Évitez également la malbouffe et les boissons gazeuses, ainsi que les édulcorants artificiels, sauf si vous avez des problèmes avec le glucose. Évitez d’ajouter du sucre à vos aliments. Demandez à votre médecin quelle quantité de sel vous pouvez manger et n’ajoutez pas de sel à vos aliments.
- vous pouvez boire des sérums hydratants, à condition qu’ils ne soient pas trop artificiels. Optez plutôt pour de l’eau ordinaire et du citron.